心理素质与心理健康
    1.心理健康的含义
    在传统的观念里，人们对健康的理解就是身体没病，不吃药、不打针、不感到身体不舒服就是健康。随着社会的发展和科学的进步，人们对健康的认识逐渐发生了变化。早在20世纪30年代美国健康教育专家鲍尔和霍尔（Bauer,W.W.＆Hull,H.G）等就指出：“健康就是人们身体、心情和精神方面都自觉良好，活力充沛的状态。”1947年世界卫生组织（WHO）在其宪章中指出：“健康不仅仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。”这一概念改变了以往“健康”仅指无生理功能异常，免于疾病的单一概念，明确、概括地指出人们生命活动过程中生理、心理、社会活动等多方面的要求，并在1978年初级卫生保健大会所发表的阿拉木图宣言中加以重申：“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态。”该《宣言》进一步提出：“健康是基本人权，达到尽可能的健康水平，是世界范围内的一项最重要的社会性目标。”1989年，世界卫生组织给“健康”下了这样的定义：“身体无疾病不虚弱，心理无障碍，良好的人际关系和社会适应能力，只有这三方面的状态都达到良好时，才是完全意义上的健康。”由此可见，心理健康有生理、心理及社会行为三方面的意义。
    ⑴生理方面：一个心理健康的人，其身体状况尤其是中枢神经系统应无疾病，其功能都在正常范围，并无不健康的体质遗传。健康的心理必须以健康的身体为先决条件，有了健康的身体，个人在情感、意识、认知和行为上才能运作正常。所以说：“健康的心理基于健康的身体。”
    ⑵心理方面：一个心理健康的人，其个体必对自我持肯定的态度，能自我认知，明确认识自己的潜能、长处和缺点，并发展自我，认知系统和环境适应系统能保持正常而有效率，在自我发展上与人际和谐方面均能兼顾，在本能、自我与超越自我之间能平衡发展，且能面对问题，积极调适，而不依赖消极的心理防卫。
    ⑶社会行为方面：一个心理健康的人，在社会环境中能有效地适应，并能妥善地处理人际关系，其行为符合生活环境中文化的常规模式而不离奇怪异，角色扮演符合社会要求，与社会保持良好的接触，且能为社会做出贡献。
    2.判断心理健康的标准

    个体心理素质的高低反映着个体的心理健康水平。因此，可以把个体心理健康的标准作为衡量心理素质高低的标准。一个人的心理健康水平越高，其心理? 素质就越高；心理健康水平越低，其心理素质也就越低。在人群中没有绝对的心理健康者，绝对的心理异常者也只占极少数。心理健康的标准目前还存在着争议，在总结了国外学者提出的心理健康标准的基础之上，我国学者王登峰(1992)提出有关心理健康的8条标准：
    ⑴了解自我，悦纳自我。一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即对自己的能力、性格、情绪和优缺点都能做到恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻的非分期望与要求，对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自知之明，并且总是对自己不满意，由于所定的目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑，总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做到完美无缺，于是，就总是和自己过不去，结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将会面临的心理危机。
    ⑵接受他人，善与人处。心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用。他能为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，在生活的集体中能融为一体，乐群性强，既能在与挚友团聚之时共享欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度(如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等)，因而在社会生活中具有较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人，总是自别于集体，与周围的环境和人们格格不入。
    ⑶热爱生活，乐于工作。心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担。他能把工作的过程中积累的各种有用的信息、知识和技能存贮起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，能够克服各种困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。
    ⑷面对现实，接受现实，适应现实，改变现实。心理健康的人能够面对现实，接受现实，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实，对周围事物和环境能做出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触。既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，他对自己的能力有充分的信心，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战，总是抱怨自己生不逢时或责备社会环境对自己不公而怨天尤人，因而无法适应现实环境。
    ⑸能协调与控制情绪，心境良好。心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验，但一般不会长久。他能适当地表达和控制自己的情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦虚不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄自尊大也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种要求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。
    ⑹人格和谐完整。心理健康的人，其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展。人格和谐完整即人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来。思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能够与步调合拍，也能与集体融为一体。
    ⑺智力正常。智力正常是人正常生活的最基本的心理条件，是心理健康的主要标准，智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力和操作能力的综合。
    ⑻心理行为符合年龄特征。在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征，否则，一般都是心理不健康的表现。
    心理健康的标准也有年龄特征，青少年心理健康的标准主要包括如下几个方面：
    ⑴智力正常。智商在90以上，观察力、注意力、记忆力、想象力、思维能力、表达能力均属正常。
    ⑵适应环境。能根据客观情况设计自我，使理想自我与现实自我能基本统一，与环境保持动态平衡。
    ⑶热爱人生。具有强烈的生存实在感，能从矛盾中悟到统一，能从失败中看到成功。
    ⑷情绪稳定。经常保持愉快、开朗、自信和满足感，心胸宽阔，善于从生活中寻找乐趣。
    ⑸意志健全。意志是事业成功的阶梯，在意志行为中，要具有自觉性、果断性和坚定性。
    ⑹行为协调。意识与行为一致，言行一致，思维与行动统一、协调。
    ⑺人际关系。乐于与人交往，在交往中保持独立完整的人格，并能客观评价别人。
    ⑻反应适度。对各种刺激都能做出相应的反应，既不过敏，又不迟钝。
    ⑼年龄特征。心理年龄与生理年龄相一致，心理活动特征与自己的实际年龄相符合，并具有一定的稳定性。
    ⑽面向未来。喜欢进取，富于竞争意识，具有勇于向前的精神。