4月14日，长兴县中小学教师正念减压24学分培训班在长兴教师进修学院正式开班，来自全县36名教师参加本次培训。本次培训邀请到的是浙师大高级正念培训师楼挺教授。

楼教授向大家解释了压力管理与正念的关系，阐述了正念的概念，指出了正念的应用领域：正念减压、正念认知治疗，行为辩证疗法，接纳承诺疗法练习后，楼挺带领学员从呼吸、感官刺激、友善态度等三方面开始正念训练。楼老师用他磁性温暖的嗓音，引领老师们通过正念静坐，扫描身体的方式，从平时紧张繁忙的教学工作中平静下来。观一呼一吸，察内在感受，用正念的方式体验当下，觉察情绪，不做评判。用平静的心态梳理过往的繁琐世事，好好品尝每一餐，享受食物本身的美味，让脾胃回归正常工作。

期间，还邀请了长兴县心理健康教研员施秋奕老师为学员们做了《多桀的生命》的讲座，并组织学员对前两天的正念学习进行了回顾与训练。

本次正念减压培训，开启了教师的心灵邀约之旅，带着温和的态度，体验当下每一种真实感受，舒缓疲惫的身心。培训后学员们运用楼老师所分享的正念练习音频，不断地进行正念练习，大家觉得可以慢慢转化工作和生活中的压力，可以重新找回平静、自信和充满智慧的自己。洪桥逸夫中学的李世明老师在培训后还即兴写了小诗：己亥晓春樱笋时，电大进院来减压，花团锦簇莫贪恋，心无旁鹜修正念。

撰稿：陶袁琳审核：林素云