身心健康是幸福生活的重要保障，也是高效率投入工作和生活的必备条件。为进一步提升教师的心理素养，提高教师心理健康教育能力，苍南县教师发展中心特举办了为期三天的县教师心理素养提升培训班，该班项目负责人为苍南县教师发展中心陈庆锐主任和杨成钱老师。

4月25日上午，在培训前，苍南县教师发展中心教科室主任杨成钱老师对本次培训活动的安排、培训管理以及培训要求作了详细的说明。杨老师强调全体参训教师务必遵守培训纪律，珍惜学习机会，同时能够学有所思，学有所悟，并能学以致用。

当日上午，国家二级心理咨询师 、平阳中学高级教师陈培密老师为大家带来讲座《正念减压护身心》。首先陈老师详细地介绍了什么是正念，并且带着现场的老师们进行正念的练习，包括正念呼吸、正念喝水、正念伸展等，结合实际的练习去感受正念的力量，体验身心都在当下的平和又有力量的状态，老师们纷纷表示感触深刻，相当减压。

当日下午，陈老师以《正念练习与情绪健康》为主题为大家进行讲座，陈老师揭示了情绪对人的重要影响，指出情绪是“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”，情绪甚至可以治疗或者导致疾病。基于此，陈老师继续与大家探讨如何运用正念收获平静、专注与内在力量，并且组织老师们通过游戏进一步体验。此外，陈老师指导参训教师们如何利用RAIN技巧来应对负面情绪，进行自我状态调节，将情绪反应转化为接纳、允许与自我探索的机会。

4月26日上午，汤月仙、蔡琳喜、曾小玲等5位专职心理老师为大家带来精彩的专题分享，包括觉察情绪、探索潜意识、师生沟通等多个方面，令在场老师们收获颇多。

其中，求知中学的汤月仙老师以《觉察冰山，改变随之发生》为主题进行了分享，汤老师与参训老师们分享如何从觉察自我继而觉察情绪，她以萨提亚的冰山模型为载体为大家展开论述，分享了处理未满足期待的6种具体方法。

灵溪中学的蔡琳喜老师分享了主题《探索潜意识，看清你自己》，蔡老师阐述了什么是潜意识，并且带领参训老师们一起认识和了解OH 卡，包括OH卡的精神、使用步骤等，通过可视化的方式进一步了解和洞察人的心理。

金乡高中的曾小玲老师与大家分享了《师生沟通法则》，她运用“W”法则向大家展开阐述，包括沟通的对象、沟通的时机、沟通的方式等，重点强调在沟通前要充分地了解孩子，要准确辨别真假问题以及坚持以“学生”为主体，为参训老师们提供了师生沟通新视角。

苍南中学的梅余奇老师以《爱自己才能更好地爱别人—教师的自我关怀》为主题与大家进行相关分享，梅老师向大家揭示了自我关怀的力量，阐述了我们为什么需要进行自我关怀，分析了自我关怀的三个内涵，最后通过“自我关怀的清单”使得其更加具体化。

最后钱库高中的陈如优老师与参训老师们分享了主题《学生情绪问题管理—心理暂停》，陈老师结合自己一线的教育教学实例，跟大家分享自己是如何帮助学生管理自己的情绪。此外，陈老师还分享了宣泄不良情绪时，具体可操作性的方式，例如呼吸法、心理暂停法等。

当日下午，陈培密老师与大家分享了《人际互动中的正念自我关怀》。陈老师通过有趣的觉察练习，引出正念自我关怀的三个核心要素，即静观当下、共通人性、善待自己。面对当下的情绪时，不对抗、不回避，给与自己温暖和接纳，赋能自身价值，让大家对自我关怀有了更深入的思考。

4月27日进入培训的第三天，温州大学教授毛华配博士为大家带来了《学生心理问题及对策》为主题的精彩讲座。毛老师以“同胞竞争”为导入，分析了当前学生整体心理健康状态，利用心理健康连续分布图，精准举例分析了几种学生存在的比较常见的心理问题。此外，毛老师从心理问题识别的角度、标准及原则出发，结合自己工作中的各种咨询案例，剖析各种心理问题背后的成因，让大家学习如何识别、关注和应对学生的心理问题，令在场老师们收获颇多。

（苍南县机关幼儿园 陶江静）

部分参训教师培训感言

教师1:

这次的培训是最有幸福感的，感谢教师发展中心为我们精心安排了这场“心理盛宴”。三天的培训内容丰富，每一位授课老师的课都让我收获颇丰。

陈培密老师在课中带领我们进行的正念减压训练，在我身上起到了立竿见影的效果，在一定程度上帮我减轻了近期的纠结和焦虑情绪。让我懂得如何更好地做自我调节，在正念练习“老井与鹅卵石”中，我更加明确了“当下的我什么是最重要的”。

毛华配老师和其他几位老师让我学到了很多关于学生心理危机识别以及应对的策略；学到了如何在教育教学工作中更好地关注孩子的心理健康以及情绪状态，如何更好地与孩子们做沟通和引导。希望以后经常能参加这样既有幸福感又干货满满的学习！

教师2：

本次培训三天课程，请来的各位老师博学广识，通过他们的生动讲解，三天的学习，对我个人而言，收获是丰富且充实的。

这次培训不仅仅是一次心理健康教育的专业培训，也是一次心灵的洗礼，更是一次精神的盛宴，每个讲座都蕴含着丰富的人生哲理。在此期间，陈培密老师的课堂让我对正念有了初步的了解。比如空闲的时候通过各种方式方法去释放压力，比如通过运动，通过听歌，以及跟人分享自己的心理状态寻求他人的帮助等等。毛华配老师的课程告诉我们，教师要关注自己的心理健康，更要关注学生的各种心理状态，是否健康。我们要学会释放压力，培养一种正确看待问题的方法，学会调节问题矛盾。

这一次的培训，让我意识到我们作为一名教师，要重视自己的健康，以及学生的心理状态，加强沟通与了解，杜绝悲惨事件的发生。谢谢！

教师3：

1.参加了三天的教师素养培训，跟着陈培密老师进行了正念冥想学习，学习了如何在日常生活中保持正念。

2.在这场心理健康教育活动中，了解了如何正确应对情绪压力和问题，做到关怀自己的身体、心理、思想，爱自己爱别人。

3.我要将所学知识运用到课堂上，与学生进行了积极的互动，帮助他们解决问题，提高了他们的学习兴趣和成绩，情绪上头要学会暂停，用理性脑分析问题

4.欢乐的学习氛围中也加强了周围人际关系的交流，让自己更加遵从本心。也努力做一个情绪稳定平和的人。

5.听到各位优秀的心理老师的分享，梳理通透，受益颇丰。1.参加了三天的教师素养培训，跟着陈培密老师进行了正念冥想学习，学习了如何在日常生活中保持正念。

教师4：

立足于一线的教学久了，尤其是身为班主任，学生、家长的负面情绪收纳的多了，急需一次心灵的洗涤和思想的净化。有幸参加了苍南县教师发展中心举办为期三天的“2023上半年县中小学幼儿园教师心理素养提升班”培训，深深的体会到“爱自己才能更好地爱别人”因为教师自身的心理健康直接影响到身边的人，没有健康的心理就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先要学会“正念减压护身心”，时时进行“人际关系中的正念自我关怀”努力做到正确与有效的“学生心理问题识别与应对”。一位优秀的教师要不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。

教师5：

本次培训活动相当地充实而又愉快，令我收获满满！感谢教师发展中心为我们提供如此宝贵的学习机会！通过本次培训，进一步扩充了我对于“心理及心理健康”的认知范畴，让我感受到自我悦纳和关怀的力量，更学习到许多可运用于实际教育教学的具体方法，同时我的许多困惑也在本次培训中也得到了很好的解答。

在陈培密老师的正念训练中，我学习到觉察自我和情绪的具体方法，从而更好地接纳和善待自己。在五位优秀心理老师们的分享中，让我在觉察自我、如何利用OH卡探索潜意识、师生沟通的法则、怎样更好地爱自己，以及如何管理学生情绪等方面有了深刻的了解。在聆听毛老师的讲座中，我了解到孩子成长过程中可能出现的心理问题，以及如何去识别和应对，而毛老师一个个生动的案例，更是令我感悟深刻！

教师6：

本次我参加了教师心理素养提升班，通过学习正念、冥想等方法，关注内心，防止内耗，提高了自我调节的能力。同时，我也学习了如何调节生活工作中的焦虑，通过察觉身体感受、情绪和想法，不做任何评判，学着将正念融入日常生活，避免压抑和委屈自己。在情绪升起的90秒，按下暂停键，接纳、探索、认同它，在支持他人的同时，也支持自己。在师生沟通中，我也会多倾听和关注学生的内心感受，提高师生之间的沟通效果。通过本次学习，不仅可以帮助我更好地调节情绪，减少内耗，也可以帮助我更好地照顾学生，提高教学效果。而可以探索自己内心，调节自己的情绪。

教师7：

这次培训撬开了我们老师的心灵之门，为我们老师供应了一个了解自身，完善自我的平台。尤其是陈老师给我们带来的正念减压培训，不同于以往正襟危坐的讲座，是一种体验式的学习。来自平阳的陈老师平易近人，声音特别好听，跟随她的声音进行各种练习让人很放松。正念，就是专注于此时此刻正在做的事，觉察自己的身体，情绪，然后无论好坏，不评价，接纳就可以了。学习用正念去扫描身体，去观察呼吸，去做瑜伽，去吃饭，去走路，去做生活中的每一件事。这种体验很新鲜，很奇妙！第一天学完，我就尝试用正念做家务，厌烦的情绪没有了，专注于清洁的过程，完成后是收获干净的成就感。专注于骑车，忽然发现路上的行人，路边的店面，行道树的变化，每天都是不一样的。吃饭时，我喜欢看视频，觉得很放松。这次用正念吃饭，带了一点好奇心，突然发现米饭真的很香，一进家门就扑鼻而来。菜的味道有了层次感，色泽，形状，每一次关注和觉察，都特别有趣，好像自己以前没吃过饭似的。更好玩的是以前吃饭一定是吃撑了才满足，想控制很痛苦。这次吃饱了就不想吃了，也许是尝到味道后满足了。

培训虽然结束了，但是我会带着学到的知识继续爱自己，爱学生，爱生活。

教师8：

三天培训转眼就结束了，饮水思源，非常感谢培训主办方苍南县教师发展中心！他们精心策划和组织了此次县中小学幼儿园教师心理素养提升培训班，为学员们带来了一道道心理盛宴，从陈培密高级教师开篇《正念减压护身心》《正念训练与教师情绪健康》，引出正念这一心理理念和日常实践，再到毛华配博士压轴的《学生心理问题识别与应对》，新形势下的新问题与新对策，无不让我耳目一新，既领略了新鲜的心理理念，又体验了别致的心理建设。接下来希望自己能将这三天所听所感所悟加以内化，学以致用，从容地工作与生活，点亮自己，同时也能适当点亮身边人！谢谢！

教师9：

感谢教师发展中心为我们精心安排为期三天的教师心理素养提升培训课程，每位老师的讲座都让我受益匪浅，其中陈培密老师的《人际关系中的正念自我关怀》课程令我印象深刻。

正念，是指有意识地对此时此刻不带评判的觉察。困难是生活的一部分，每个人都会有困难和痛苦。当出现问题时，自我批评往往是我们的第一反应，这样会给身心带来压力，而慢性压力会导致焦虑和抑郁，习惯性自我批评会对我们的情绪和身体健康造成不利影响。

而自我关怀告诉我们要静观当下，清晰平静开放地面对当下的身心感受，不对抗和回避。自我关怀是一个人内在力量与勇气的积极表现，它代表着我们拥有了正视自我内心的勇气与信心，停止自我批评，让我们敞开心扉，给自己温暖和接纳，理解、关怀自我，以最大善意去拥抱内心最柔软最脆弱的部分，更从容地去面对生活和工作中的困难与挑战！

教师10：

这次培训收获满满，不仅对自身心理调节有了认识，对帮助学生排解情绪，对教育自己孩子等方面也有了颇多感悟。

陈老师的课堂让我了解了正念及正面的作用，通过实操演练，让我学会了怎么在繁忙的工作中让身体得到休息，让我以后能更好地善待自己的身体，关注到本身。

毛老师的课生动有趣，通过一个个鲜活的案例让我们走进心理学，走进孩子的内心，特别是毛老师说的“把家庭文化基因优化，把不好的文化改良。”这句话让我感受很深，对我以后育儿育己有很大的启迪。

教师11：

三天的培训，内容非常充实，也非常实用！尤其是正念技术.接触正念是好几年前的事情了，但平时很少去用到它，这次培训又邀请了培密老师来带领我们体验正念，让我又好好关注了自己一回！忙碌是我大多数时间的生活状态，做一件事情的时候被打断是常态，因此经常很烦恼。很多时候既要计划未来，又要应对各种突发事件、棘手困难，表面风轻云淡，实则内心焦虑烦躁。事实上，专注当下的工作，保持警觉和清醒，做好应对各种突发事件的准备，随机应变，正是我们专注当下的体现。二者并不矛盾，而是一个整体。心结打开后，处理工作的效率明显提升，内心也逐渐变得平和安定。

活在当下，做好手头的事，照顾好身边的人，其实一切就是这么简单的道理。

教师12：

这次心理健康培训我的收获满满，有以下几点：放下期待，接纳一切，都是最好的安排。像关爱好友一样的关爱自己。暂时分开让时间来反冲矛盾。静观当下，接纳自己，回到呼吸。花瓣从头倒下，幸福感爆棚的动作。不带评论的观察，是人类智慧的最高形式。这些都是干货，背下来，天天看一遍，感恩！

教师13：

2023年4月25-27日，我参加了中小学幼儿园教师心理素养24学时提升班，开启了为时3天的培训。感谢教师发展中心为我们精心安排为期三天的教师心理素养提升培训课程，这次培训不同于一般的培训，是针对我们教育教学过程中可能出现或是影射一些问题的培训。这一次的培训让我学到了很多东西。从陈培密高级教师的《正念减压护身心》、《正念训练与教师情绪健康》、毛华配博士压轴的《学生心理问题识别与应对》等讲座，让我们知道教师完善的心理素质和人格，是构成良好师生关系的基础，是实施心理健康教育、情感教育的出发点和首要原则，新的教育实践要求每一位教师都应该从自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。经过三天的学习，虽然我的了解也只是皮毛而已，为了自身人格魅力的提高和孩子们真正的健康快乐，我会继续努力地学习，并将所学运用在教育教学上，希望我能够成为照亮孩子们内心深处的一缕暖阳。

教师14：

非常感激有机会参加这样的培训，让我开始学会去合理调节自己的情绪。通过学习，我明白了，要了解、接纳、包容自己的情绪，学会和情绪相处，感触最深的是陈培密老师说的，对待情绪，做到不失控，不伤害别人；不压抑，不委屈自己。我觉得这是对情绪最好的掌控，而不是被情绪掌控。

今天毛博士所讲解的《学生心理问题识别与应对》也是让我受益匪浅，每天面对学生，经常感觉头痛，发现问题缺找不到病根，无法对症下药，相信经过三天的学习，在未来的工作和生活中，我会逐渐的提升自己的调节情绪，识别心理问题的能力。最后感谢各位老师的辛苦付出！

教师15:

感谢教师发展中心安排的三天培训课程，感谢给我们带来精彩课堂的老师们，完整参加下来收获满满。维克多弗兰克说，在刺激和反应之间有一个空间，在那个空间中，我们有力量选择自己的反应，我们的反应展现了我们的成长和自由。在忙碌的工作和生活中，我们也需要给自己按下暂停键，去反应，去放空，去充电，去觉察，去感受、去体验不一样的日子。当我们回归的时候，会更有力量更自由更从容。牢记静观当下（过去的已经过去，未来的还未到来），共通人性（我不是一个人），善待自我（接纳自我，关注自我）。只有自己的心理强大了，当面对学生出现的心理问题时才能更好的给予他们帮助。相信自己有力量面对一切困难，愿自己的生命朝向美好方向发展。人生就是一场体验，请尽兴！谢谢！

教师16：

培训收获：

1.情绪情感问题：

（1）爸爸为你高兴，说明你是成年人

（2）审美正常

（3）性取向正常

（4）四年级，初二，高二这几个关键时期。

（2）性别：18岁之前，男孩子思想适当成熟一些，女孩子还是思想单纯一点，容易走偏门。

2.学习方面：

（1）玩的时间很多，玩得痛快，学得高效。孩子学习的时候和孩子一起，不玩手机，不看电视。

（2）小学注重学习兴趣和学习习惯。

（3）做好示范，学习兴趣培养起来，学习习惯培养好。

（4）初中可以适当放手，但是不要太放。

（5）给孩子的成绩画曲线。

（6）小孩子太小，书看太杂，太多不好，哲学类还无法消化。

3.与家长沟通：不要打电话给家长开口就说问题，说说孩子的好，其他方面能不能提升，最近这个问题想办法解决一下。

教师17：

4月25-27日，我参加了为期三天的苍南县2023年上半年教师心理素养提升培训班培训，课程内容丰富，教学灵活多样，互动频繁，案例精彩，理论结合实践，让我受益匪浅，感受良多。

教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。

教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。

教师18：

感谢教师发展中心安排的教师心理素养提升培训课程，这三天来每位老师的讲座都让我受益匪浅，感受颇多。

自从教授高三以来，学生的成绩就像是我肩上背负的一座大山，压得我喘不过气，一想到如此多的学生今后的命运和我的工作有关，我就更加的焦虑，再加上还有班主任的工作，学生焦虑的心情仿佛是一把钝刀，时时刻刻拉锯着我心中的耐心和温柔。在这种环境下，我的工作和生活逐渐没有了边界，工作的压力像是一场无休止的大雨，浇透了我的全部身心。不仅自己伤痕累累，身边的家人和朋友也被我连累，带来了很多负面情绪。

但这三天的课程，就像是梅雨季节过后那温暖的阳光，拥抱着我，晒干了内心中的全部阴霾，让我重新获得了活力与生气，仿佛在炎炎夏日干燥的沙漠中用尽全力喝完了一瓶冰镇的可乐，浑身通透！感谢几位老师的教导。

教师19：

这三天的心理培训对我的帮助还是挺多的，参加本次课程我有以下感悟：

1.在陈培密老师的课堂上，我理解了什么是正念，以及正念在我的生活中无处不在，并且正念的练习对我自身的帮助也比较大。在课程上，陈老师带我们做了几次正念的练习，当时就可以明显感觉到身心的放松，疲惫的释放。通过陈老师的课程也让我知道作为老师更加要关注自身的身心健康，让自己保持愉悦的心情，工作才能更好。

2.在毛华配老师的课程上，让我理解了对心理问题解决的重要性。通过毛老师对案例的分享让我知道，原来在初高中阶段原来有这么多学生会存在各式各样的心理问题，他们都很幸运可以遇见毛老师这样的专家帮助他们，但在学校中还存在很多学生的他们的心理问题不能及时的得到解决，所以作为教师还是应该提高自身在这方面的技能，及时发现学生的问题。

教师20：

轻松而又愉快的三天培训很快就结束了，回想起这几天的培训过程，让人恋恋不舍。

三个方面的原因造成身心失调

1.同年逆境和成长创伤

2.成年时期的震撼型创伤

3.生活中的慢性压力和关系创伤

将正念融入日常生活

1.正式练习

2.非正式练习/日常练习

正念开会 正念读 发信息

随时有意识地调节注意力

在忙碌生活中有意识地练习

利用碎片化时间练习或做动作

以专注于解决方案为导向

1.问题发生了，不要一味追究对错

2.沟通时，以尊重的方式分析问题

3.让学生参与问题的解决

4.让学生有练习解决问题的机会

感谢几位老师的精心安排！

教师21：

对本次三天的培训，首先教师发展中心精心设计的课程，请来了专业的心理健康老师甚至还请来专家毛华配老师，通过他们精彩的演讲，让自己在心理教学领域又得到一次提升。在培训中第一次了解正念的含义，学会如何面对情绪、处理情绪的方式方法。

同时认为教师职业心理健康不仅是维护自身身心健康、确保有效教育教学质量的必要条件，更是学生心理健康的前提和保障。只有健康的教师才能培养出健康的学生，通过提高教师自身的职业心理健康水平，提高教师职业道德修养，让教师真正关注学生的健康成长，以心育人，通过自己健全的人格和正确的人生观引领学生。把握学生的心理发展的规律以及基本的预警和危机干预知识，减少师源性心理问题的发生，能让每个学生在正确的引导下，身心健康的成长。

教师22：

这三天的培训让我学到了很多。

首先，陈培密老师的课让我对关注自己的内心，减少精神内耗，建立松弛感，并掌握正念呼吸、正念饮食等技能有所了解。还学会了可以运用“暂停”这个技巧。陈老师还针对情绪问题进行了深入的讲解。强调了情绪与身体健康之间的密切关系，指出过度消极、沮丧等情绪会对身体产生不良影响。所以，正念是非常好的，可以帮助我们有效应对负面情绪，并增加积极的情感体验一种技能。

培训的最后一天，毛华配教授用幽默的需要给我们讲了许多生动的案例，介绍了如何对待出现心理问题的学生。让我们知道，每个学生都有自己的问题和需求，需要我们在教育过程中给予充分的关注和支持，并为其提供必要的帮助和支持。

总之，本次培训让我受益良多，感谢教师发展中心组织的这次心理素养提升培训班！谢谢！

教师23：

2023年4月25-27日，我参加了苍南县教师发展中心举办的中小学幼儿园教师心理素养24学时提升班，这三天来每位老师的精彩和实用的讲座都让我感受颇多，受益匪浅。尤其是平阳中学陈培密老师的《正念减压护身心》、《正念训练与教师情绪健康》和《人际关系中的正念自我关怀》三次讲座期间，让我了解和学习正念及正面的作用，陈老师带着我们实操演练、做正念的练习，让我的繁忙而辛苦的高三教学得到暂时的身心的放松与疲惫的释放；让我学会了如何在繁忙的工作中让身体得到休息，让自己保持愉悦的心情以及关注学生的身心健康。

教师24：

感谢教师发展中心安排的教师心理素养提升培训课程，这三天来每位老师的讲座都让我受益匪浅。作为一线教师，一定要学习心理健康知识，掌握心理调节的方法，学会缓解心理压力，提高心理承受能力，调整情绪，保持心理的平衡。只有这样，才能以积极健康地工作热情投入到教学活动中去。我们要以积极的情绪状态和较强的感染力，要以对教育事业的满腔热忱对工作的高度责任感、对学生的一片爱心、对所任学科的深厚感情，去感染影响学生。

教师25：

感谢教师发展中心为我们精心安排为期三天的教师心理素养提升培训课程，每位老师的讲座都是精心准备，三天下来受益匪浅。

陈培密老师带给我们的是“正念”课程，在此之前对这个概念毫无了解，通过陈老师的分享，了解了正念的概念，以及正念有关疗法，陈老师在一天半的时间也让我们时间练习，享受了正念练习带给我们对身体深层次的了解和呼吸，实实在在体验了一回身体的放松，净化了身体和心灵。

今天毛华配教授用朴实无华，幽默风趣的语言给我们分享了很多自己咨询的心理有问题的学生的案例，让我更加深刻了的认识到教育学生真的是一件长久的事情，作为一名教师，不仅要做好教学，还要一如既往的以身作责，言传身教，潜移默化的去影响学生。还要不断学习课外知识，能够和学生在课堂之外走到一起。再次感谢三天培训的几位老师和两位组织者，让我在有限的时间之内提升自己，成长自己，成就学生！

教师26：

感谢教师发展中心为我们精心安排为期三天的教师心理素养提升培训课程。此次课程生动丰富有温度，让我深刻地认识到要成为一名优秀的教师，不仅要关注学生的心理健康，也要重视教师自己的心理健康。心理情绪会影响机体的免疫力，可以改变内分泌和神经系统功能。教师应当爱自己，才能更好的爱别人。

陈培密老师讲授了正念减压护身心、正念训练与教师情绪健康和人际关系中的正面自我关怀。从中我了解到不带评论的观察是人类智慧的最高形式，教师应当关注内心，反精神内耗，实现情绪自由，简法生活。

汤月仙、蔡琳喜、曾小玲、梅余奇和陈如优等心理教师的讲座让我感受到察觉冰山改变才会随之发生。我们应该探索潜意识，看清我们自己。看见是疗愈和改变的开始。

毛华配博士的讲座让我学习到如何利用无条件关注、创建认知和培育资源的途径干预学生抑郁。对于学生校园适应障碍，我们应当给与心理支持，正确处理焦虑情绪和关键事件，唤起责任意识，发展方案并积极反馈。

教师和学生心理都非常重要，也许我们无法遏制波浪，但可以学会冲浪。

教师27：

在4月25-27日，我参加了苍南县2023年上半年教师心理素养提升线下培训班为期三天的培训，课程内容丰富，教学灵活多样，互动频繁，案例精彩，理论结合实践，让我受益匪浅，感受良多。感谢教师发展中心为我们精心安排了这场“心理盛宴”。三天的培训内容丰富，每一位授课老师的课都让我收获满满。第一天陈培密老师带领我们进行的正念减压学习又在课堂上带领大家进行正念减压训练在我身上起到了立竿见影的效果，在一定程度上帮我减轻了近期的纠结和焦虑情绪。让我懂得如何更好地做自我调节，在正念练习“老井与鹅卵石”中，我更加深知：当下什么事情对我来讲是最重要的。

今天温州大学毛华配教授为我们讲解了当今对我们比较棘手的一些中学生心理问题的发现与干预，用朴实无华，幽默风趣的语言给我们分享许多生活工作中的经自己咨询的心理有问题的学生的案例，让我更加深刻了的认识到教育学生真的是一件长久并需要耐心的事情。做为一名教师不仅要做好教学，还要关注学生的生理、心理变化，一如既往的以身作责，言传身教，潜移默化的去影响学生。

再次感谢三天培训的几位老师和两位组织者，让我对自身有了认识和提升，对于学生的心理需求也有了一定程度的了解。

教师28：

这三天来每位老师的讲座都让我受益匪浅。平阳中学陈培密老师的课堂让我第一次了解了什么是正念，以及正念在我们的生活中无处不在，在课堂上，陈老师带我们做正念的练习，我们可以明显感觉到身心的放松和自在。温大博士毛老师的课让我更深的意识到心理问题解决的重要性。我更是学到了很多关于学生心理危机识别以及应对的策略；学到了如何在教育教学工作中更好地关注孩子的心理健康以及情绪状态，如何更好地与孩子们做沟通和引导。

希望今后还能有机会参加类似的培训！

教师29：

在教师发展中心的精心安排，以及各位老师形象生动的讲解和分享下，这次为期三天的教师心理素养提升培训使我对教师工作有了新的感悟和收获，可谓是收获颇丰。

在这次的心理素养提升培训中，我们不仅学习到了该如何应对学生的心理健康问题，同时也意识到了身为一名教师，从事教育工作时先应该保证自己的心理健康。只有完善自己的人格，提升自己的人格魅力，拥有一个积极的精神状态，才能成为一名合格的教师，更好地引导学生，让孩子们真正的健康快乐。因此，教师的自我心理调节显得尤为重要。教师要学会自我心理调节，首先得学会正确认识自我。汤月仙老师和蔡琳喜老师的课程，便教会了我们如何挖掘自己内心的“冰山”，打开自己潜意识的大门。梅余奇老师则告诉我们，要爱别人首先要学会爱自己，让我们认识到了教师工作中，自我关怀的重要性。而第一天的培训中，陈培密老师在讲座上便结合实际情况，通过具体的操作，让我们走进了“正念”这一心理学概念，以及其在生活和工作方面的妙用。由此我们学会了通过各种方式去释放自身压力，保持积极的沟通状态，以开放、接受的态度应对自身出现的各种情绪和想法。作为心理自我调节的“利器”，在“正念”的帮助下，在繁忙的教学工作中，我们的身体可以得到更好的休息，同时也能走进自己的内心，关注真正的自我，大大提高了教学工作的质量和效率。

在教学工作中，关注学生的心理状态，以及师生间的沟通也是重中之重。曾小玲老师的“师生沟通的w法则”，为我们教学工作中与学生的沟通方面指引了新的路径，在今后的教学活动中，我将重视与学生的沟通，给予学生正确健康的心理引导。而建立起对学生情绪管理的正确认识，则是拥有一个与学生进行良好沟通的基础。学生情绪管理便是陈如优老师授课的重点。在最后一天的培训中，毛华配教授则是用诙谐幽默的语言，结合自己职业生涯中的各种案例，向我们展示了及时识别并应对学生心理问题的重要性。作为教师，我们不仅仅是传道授业解惑者，更是“护花使者”。对于尚且稚嫩的“花朵”们，我们要提高责任意识，及时发现，识别学生的各种心理郁结和适应障碍，给予其心理支持，在各类事件中，正确处理学生的负面情绪，对其进行心理引导。

这一次的培训使我受益良多，在今后的教学生涯中，我会继续提高自己的职业心理健康水平，把握学生的心理发展规律，积极引导学生健康成长。

教师30：

在4月25-27日，我参加教师心理素养提升班培训，这几天学习过程中，教学内容丰富，案例典型，精彩讲座，使我受益匪浅。陈培密老师正念减压训练，让每一位学员动手操作，亲身体验正念的意义与重要的作用。我认识到只有不断地学习新知识和新方法，开拓视野，学会调节自己，关怀自己，才能关爱别人。我懂得了要学会控制情绪，要减轻焦虑，减少挫折，强大自身的心理素质，有利于身心健康。

听了毛华配博士的讲座和几位老师在教育教学中的案例，对于少数心理有困惑或心理有障碍的学生。我要以平和的心态面对待学生，学会与学生多沟通，关注学生心理变化。如何给予合理有效应对的策略，让学生知错就改，促进学生身心发展。

感谢教师发展中心精心安排的三天培训课程。让我学到许多心理知识与方法，使我对心理健康有了新思，觉悟认识又加深了一层，对教师教育又有了一个新境界。

教师31：

感谢教师发展中心为我们精心安排为期三天的教师心理素养提升培训课程，受益匪浅，通过培训，自身有了提高。我对心理调适的技能，提供维护心理健康和提高心理素质的方法有了一定的了解;毛老师通过对个别典型的案例的分析学习，让我对认识与识别心理异常现象有了认识，而且有了一定的辅导思路。通过这次培训我更加深刻的认识到教学活动是师生双向互动的过程。心理素质良好的教师，会凭借自己的语言、行为和情绪，潜移默化地感染学生，促使学生积极主动地投入学习;学生在教师的感召下，会表现出强烈的求知欲，体验到愉悦、满足的情感，并流露出对教师的尊敬和爱戴。要努力克服不良情绪的困扰，在不断提高知识素养的基础上，培养自信乐观、豁达开朗的健康心理。只有这样才能充分发掘自己的潜能，发挥自己的才干，促进学生的健康成长，提高教育教学的整体效益。

教师32：

4月25-27日，我参加了为期三天的苍南县2023年上半年教师心理素养提升培训班培训。

这次培训既有专家讲座，又有同行的互动交流，让我在观念上、理论上都有很大地提升，可以说感触颇多。尤其是平阳中学陈培密老师的《正念减压护身心》、《正念训练与教师情绪健康》和《人际关系中的正念自我关怀》三次讲座期间，让我了解和学习如何通过正念调节心理，保持良好的心态。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。作为教师，在教书育人的过程中更要学会自我调节心理，保持乐观的心态，才能以积极的一面去影响你的学生。最后，感谢教师发展中心对本次培训的精心安排！