为更好地认识自己的情绪，管理自己的情绪，帮助老师们调整心态，用最好的面貌面对工作，4月11日上午，玉环市教育局教科所课题规划办主任、心理学专家林志标老师应邀在市教师进修学校开展了以“怎样做好情绪管理”为主题的心理健康讲座，从而拉开了2024年玉环市初中语文项目化学习设计与实施提升96学分培训的序幕。

讲座中，林老师首先以出示“心情温度计”让学员们测试自身的情绪状态，在睡眠困难、感觉紧张不安、觉得容易哭闹或动怒、感觉抑郁心情低落及觉得比不上别人等方面来评判自己，识别自己目前的情绪状况来展开讨论。

什么是情绪，我们的初级、次级情绪是怎样的，你的情绪风暴是否说来就来等等，针对这一系列的问题，林老师从情绪及其价值——常见情绪背后的心理需求是什么——混合型情绪背后的心理需求是什么——理解别人的情绪——管住自己的坏脾气——情绪管理的几种办法等方面来向学员们详细地讲述，并不时地与学员进行互动，幽默风趣的语言，走进生活的例子让在座的学员们懂得了如何去控制自己的情绪，表达自己的情绪。

活动中，林老师还让在座的学员进行了《十分钟正念练习》，他建议大家每天最好能留出十分钟照顾自己，放松自己，让心宁静。积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能够形成一种动力，最后，林老师再次强调，希望大家能够在以后的工作、生活中更好地控制、管理好自己的情绪，做情绪的主人。

本次讲座带领与会教师开启了一场轻松愉悦的“心灵之旅”，不仅帮助老师们掌握了一些心理健康和自我调节的知识，而且对大家疏导情绪、缓解压力、幸福生活非常有帮助。会后，老师们纷纷表示，要有意识地增强生活中的自我关爱，化“危机”为“转机”，变“问题”为“资源”，在压力中成长为一个更好的自己！

据悉，本次教师的96学分培训专为参训教师量身定制，为期12天，整个培训围绕“项目化学习”这个主题，按照 “素养提升-——理论夯实——策略指导——实践体验” 的思路设计了4个培训模块，结合线下、线下两种培训模式，邀请了省特级教师、正高级教师和本市经验丰富的一线教师授课，让参训老师在沉浸式培训中深入理解了“项目化学习”的概念内涵，明确了在初中语文教学中开展项目化学习的意义，解决了阅读教学、写作教学及作业布置等过程中出现的具体问题，从而提高了项目化学习的教学能力。